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漫步機生產廠家為您介紹鍛煉方法

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漫步機生產廠家為您介紹鍛煉方法

發布日期:2019-01-09 作者: 點擊:

    太空漫步機的鍛煉目的主要是為增強下肢的活動能力,改善髖關節的靈活性。太空漫步器對增強髖關節周圍的肌肉群的力量有較好的鍛煉效果。上下肢并練的太空漫步機除有以上鍛煉作用外,對人體上肢肌肉力量的增強也有一定的效果。 單練下肢的太空漫步機雙手握住橫杠,兩腳分別踩在左右兩個踏板上,人體保持自然站立姿勢。

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    左腿膝關節保持伸直,以髖關節為軸心向前邁步,同時右腿也盡量保持伸直,向后抬起,兩腿邁開至一定角度(約60度)時,順重力作用自然下行,至垂直線時轉換為右腿前邁,左腿后抬,如此周而復始,使兩腿以自然協調的姿勢交叉邁步。


    上下肢并練的太空漫步器雙手正握把手,兩腳分別踩在左右兩個踏板上,人體保持自然站立姿勢。右腿膝關節保持伸直,以髖關節為軸心向前邁步,同時握住把手的右手順勢向后拉動;左腿也盡量保持伸直向后蹬,左手則向前推動把手,后續動作同“單練下肢的太空漫步器”一致。


    進行太空漫步器練習時,應注意保持身體自然挺直,雙手緊握把手以保持平衡。運動速度為中等,每分鐘完成50~60次往返動作。鍛煉時應注意腿的前后抬起動作,角度應盡量保持一致,一次鍛煉時間一般在2~3分鐘。


    淄博超凡建設工程有限公司是一家集研發、制造和營銷為一體,專注于健康產業的體育健身運動器材、按摩保健養生器材、體育場館場地設計施工及科技養生解決方案供應商和品牌服務商。致力于幫助中國用戶共享健康時尚生活方式,從而成為國內領先的時尚健康電器專業服務商。


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